骨质疏松，被医学界称为“静悄悄的流行病”，之所以说它“静悄悄”，是因为骨质疏松症属于一种隐匿性病变；

　　正常人35岁后开始骨质减少，45岁以后要特别注意预防，否则到60岁之后，很可能会出现骨质疏松，不仅如此，糖尿病、高血压、肝脏病、肾脏病等患者也大都有骨质疏松的问题。[1]

　　健康的骨骼由紧密的骨钙和骨胶原组成。可人到中年（45岁+），骨骼中的钙和骨胶原含量正在一天天减少。

　　骨胶原好比是“钢筋结构”，青壮年时期骨胶原网排列紧密，钙不容易丢失；但是中年人群骨胶原网逐渐稀松破损，导致钙没有地方附着，越来越容易流失，所以造成骨量一步步减少，最终走向骨质疏松。

　　骨质疏松情况较轻时，人体基本没有什么不适，一旦出现腰背酸疼、腿脚抽筋、脊柱变形、变矮的情况时就说明病情已经较严重了；

　　再往后发展可能连翻身、起坐、行走都困难，最终就像是柱子被“掏空”，遇到崴脚、摔倒，甚至咳嗽、打个喷嚏都可能诱发骨折，大大增加死亡风险！米乐m6手机网页版

　　骨量减少是骨质疏松的前期表现，在初期通常也没有明显表现，这就导致了很多人没有采取及时的防控措施，米乐m6手机网页版成为身体里的一个“寂静的杀手”；

　　特别是45岁以上，有糖尿病、类风湿、高血压、冠心病、呼吸系统疾病等慢病人群，尤其需要重点关注！

　　多年来研究分析显示，糖尿病是骨质疏松症及骨折的重要风险因子，糖尿病患者约 1/2~2/3出现骨密度减低，约 1/3 病患诊断为骨质疏松症。[2]

　　糖尿病性骨质疏松是由高血糖、高尿糖、胰岛素水平降低、胰岛素生长因子偏低、糖尿病的并发症，药物影响等因素所导致的骨质疏松，易出现骨头大量被破坏。

　　很多糖尿病患者因为过度关注食物的糖分，而忘记了补钙的重要性，钙不但有助于增强骨骼硬度，预防骨质疏松，还能很好地调节人体内胰岛β细胞，这样更有利于胰岛素的正常释放，稳定血管。

　　但是糖皮质激素抑制肠道和肾脏对钙的吸收和重吸收，钙的缺乏会进一步加剧骨量丢失，增加骨质疏松及骨折的危险性 。

　　国内大规模流行病学调查发现，接受糖皮质激素治疗的风湿病患者中，骨量减少和骨质疏松症发生率高达90%，其中骨质疏松症发生率41.4%。与高患病率形成鲜明对比的，是高达1/3的患者从未接受过任何规范的骨质疏松症防治。[3]

　　对于肾病患者，随着肾功能的下降，矿物质和骨代谢紊乱、骨矿化异常、骨强度下降，这类患者的骨质疏松发病率也高于普通人群。

　　想要保持骨骼的健康良好状态，就要双管齐下，每天不仅要补钙，还要留住骨骼中的钙质，需要为骨骼补充更多的营养。1补足钙

　　我国建议50岁以上人群每日需补充1000mg钙，米乐m6手机网页版而现有约600mg的巨大缺口。建议可以考虑通过额外摄入补剂补充。[4]

　　我们既可以通过富含镁锌锰铜的食物来一一补充，也可以选择专业的营养补剂，更方便更全面地进行补充。

　　[3]中国医师协会风湿免疫科医师分会,中华医学会风湿病学分会,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会,等.2020版中国糖皮质激素性骨质疏松症防治专家共识U].中华内科杂志,2021,60(1):9.